Het lijkt heel eenvoudig om ‘even de sauna in te stappen’. Toch is dit niet het geval. Zie uw dagje sauna als een soort ‘dans’ tussen warme en koude temperaturen. U moet dan wel weten wat de juiste ‘danspasjes’ zijn. Door de juiste procedure te volgen, kunt u nóg beter ontspannen. De sauna in… maar dan goed!
Het Stappenplan
- Start met een warme douche: dat is wel zo hygiënisch;
- Droog uw lichaam goed af want daardoor transpireert u beter;
- Neem een warm voetenbad en laat het lichaam geduldig wennen aan de warmte;
- Ga de saunacabine in en neem zittend of liggend plaats op een handdoek (ca 8 tot 12 minuten);
- Verlaat de saunacabine en maak buiten een korte wandeling;
- Neem binnen of buiten een koude douche of dompelbad;
- Na deze afkoeling neemt u wederom een warm voetenbad;
- Uw hart en bloedvaten extra stimuleren? Neem dan nogmaals een koude douche;
- Neem een rustpauze van 15 tot 30 minuten;
- Volgende saunaronde? Dan is het nemen van een warme douche niet noodzakelijk.
Het is aan te raden om minimaal 2 uur uit te trekken voor uw saunabezoek. Meerdere malen de sauna in? Geen probleem... maar ook dan: maak gebruik van het sauna stappenplan!